Olahraga dapat Meningkatkan imunitas tubuh

 Assalamualaikum wr.wb

Nama : Dona Ahfaj Widianty

NIM : 7318007

HALLO, Sahabat..

Meskipun dalam kondisi PPKM olahraga merupakan hal yang  tidak boleh dilupakan loh.. Hanya saja, terdapat perubahan yang penting diketahui pada masa-masa pandemi seperti ini.

Olahraga Adalah merupakan gerakan tubuh yang teratur dan sesuai irama dengan tujuan untuk kebugaran tubuh. Aktivitas ini juga berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh supaya terjaga kesehatannya.

WHO menganjurkan untuk olahraga selama kurang lebih 15 hingga 30 menit dengan terpapar oleh sinar matahari yang terdapat vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh otak dan syaraf.

Olahraga Senam dapat membantu kalian untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya. selain itu, Beberapa manfaat senam di antaranya adalah menjaga kebugaran, menambah kekuatan dan kelenturan, meningkatkan daya tahan, serta membantu membentuk tubuh menjadi ideal.

Tak hanya itu, senam juga membuat seseorang merasa lebih percaya diri. Jika dilakukan secara rutin, senam bisa membuat tubuh lebih ideal sehingga dapat membuat seorang tampil lebih percaya diri.

Adapun, senam juga menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan pada ajang Olimpiade.

Ayoo kita Olahraga secara rutin sahabat... Jangan tidur terus, nanti tambah gendut lohh..  bercanda yaaa.. 

Sekian Terima kasih..

Wassalamu'alaikum wr.wb

https://youtu.be/9BqbQ5VcU3E

#KPMMandiriUnipdu : Olahraga dapat Meningkatkan imunitas tubuh

Tema: Olahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh kita.

Nama: Dona Ahfaj Widianty

Prodi : S1 Keperawatan

Promosi Kesehatan

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Nama: Dona Ahfaj Widianty

NIM : 7318007

Assalamualaikum Wr.wb

Penerapan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) sudah seharusnya menjadi kebiasaan sehari-hari. Meski terkesan sederhana, pada kenyataannya, masih banyak orang yang kurang memperhatikan pentingnya PHBS bagi kesehatan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar.

PHBS adalah sebuah rekayasa sosial yang bertujuan menjadikan anggota masyarakat sebagai agen perubahan agar mampu meningkatkan kualitas perilaku sehari – hari dengan tujuan hidup bersih dan sehat.

Tujuan utama dari PHBS adalah meningkatkan kualitas kesehatan melalui proses kontribusi individu – individu dalam menjalani perilaku kehidupan sehari – hari yang bersih dan sehat.

 Manfaat PHBS yang paling utama adalah terciptanya masyarakat yang sadar kesehatan dan memiliki bekal pengetahuan dan kesadaran untuk menjalani perilaku hidup yang menjaga kebersihan dan memenuhi standar kesehatan.

Indikator PHBS yaitu:

1. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

2. Menggunakan toilet untuk buang air besar maupun kecil dan menjaga kebersihannya

3. Menggunakan air bersih

4. Mengonsumsi makanan sehat dan bersih, termasuk sayur dan buah-buahan

5. Menjaga kebersihan diri dengan cara mandi, memotong kuku yang panjang, dan menyikat gigi 2 kali sehari

6. Memberantas jentik nyamuk

7. Berolahraga secara rutin

8. Membuang sampah pada tempatnya

9. Menghentikan kebiasaan merokok

10. Menghindari dan tidak mengonsumsi narkoba, psikotropika, dan zat adiktif lainnya (NAPZA)

Penerapan PHBS mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, keluarga, dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, terapkan perilaku bersih dan sehat mulai dari diri sendiri. Jika masih memiliki pertanyaan seputar pentingnya PHBS, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Sekian Terimakasih.

https://youtu.be/QdqPi3GLcLY 

#KPMMandiriUnipdu : Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Nama: Dona Ahfaj Widianty

Prodi : S1 Keperawatan

Kegagalan adalah awal kesuksesan

Profesi

Assalamu'alaikum sahabat blogger, apa kabar semua? Semoga baik baik saja di hari ini yaa., oke aku akan melanjutkan blogku yang pernah dijanjikan olehku hehe..
Di blog ku Kali ini aku akan membuat cerita tentang profesi. Pada kepo kan profesiku ingin jadi apa?

     Langsung saja yaa Sebenarnya itu gini, Cita-cita ku awalnya itu ingin sekali menjadi POLWAN  sejak SD kelas 2 itu menurutku profesi yang cocok buatku,(gumamku) terus sampai akhirnya di kelas 2 SMA aku sadar bahwa aku itu pendek hehehe. Akan tetapi aku tetap percaya diri ingin menjadi polwan 2018, aku sadar bahwa aku pendek aku langsung deh privat renang supaya cepat tinggi. Dan akhirnya aku rutin mengikuti privat renang di sana.

Ini teman seperjuangan ku di saat privat renang

     Sejak kelas 3 SMA waktu itu ada pelatihan untuk yang ingin menjadi polwan di sekolah ku, di sana aku dilatih bagaimana nanti di test pas waktu hari H nya,dari test akademik, test fisik, test renang, dll. Dan akhirnya akupun ikut dalam pelatihan itu. Di pelatihan itu aku merasa seperti mengikuti test yang sebenarnya 😖 capek banget rasanya mengikuti pelatihan itu, akan tetapi aku tetap semangat demi cita-cita ku.

Ini di saat aku ikut pelatihan Angkatan

     Masuk polwan tidak segampang yang kalian pikirkan loh yaa dari persyaratan administrasi nya aja sudah banyak, dan ribet lagi🥴 semua persyaratan harus ber legalisir dan harus ada tanda tangan nya. Aku itu bolak balik pergi ke capil untuk melengkapi salah satu persyaratan yang di ajukan. Test polwan kan bertahap nah aku itu gugur di antara tahap itu😔 akhirnya gagal deh jadi Polwan. Dan aku tidak patah semangat, aku mikir bahwa di tahun 2019 dan 2020 aku masih ada kesempatan lagi untuk memperbaiki apa yang harus di perbaiki.

Ini di saat aku daftar Polwan

     Aku berfikir jika aku nganggur 1 tahun lantas apa yang akan aku lakukan sehari-hari?. Dan akhirnya akupun di tahun 2019 memutuskan untuk kuliah. Eman-eman umurku 1 tahun jika di pakai hanya untuk pengangguran. Dan akhirnya aku daftar di Universitas Pesantren Tinggi Darul ulum (UNIPDU) yang bertempat di Peterongan Jombang.
Hari demi hari aku lewati dari segi Pra Ospek, Ospek, dll dan sampai hari ini, menit, detik aku tetep bertahan di profesi Perawat.

 Ini disaat daftar kuliah di UNIPDU

Ini profesi ku sekarang tapi masih proses pendidikan

Semoga kalian semua sukses semuaaa aamiin
Cukup sekian Blogku kali ini yaa, tunggu di blogku selanjutnya see you All....
Wassalamu'alaikum... 

Pindah Sekolah

Malangnya nasibku

Assalamu'alaikum sahabat blogger, apa kabar semua? Semoga baik baik saja di hari ini yaa. .
Di blog ku Kali ini aku akan membuat cerita tentang SMA baruku di madura. Hehehe

     Jadi cerita nya diwaktu aku kelas 1 SMA di Pondok Pesantren Amanatul Ummah, aku itu jatuh dari lantai 2 gedung sekolah ku nah kondisi ku saat itu baik-baik saja sih, hanya saja kakiku terasa sakit banget  dan gak kuat untuk di buat jalan😖 akan tetapi teman-teman ku yang menggotong ke asramaku. Saat nyampe di asrama kakiku tidak langsung di pijat atau di apain gitu hehe selang 3 hari kaki ku sangat bengkak (seperti kaki gajah hehehe) dan badanku demam saat itu. Semua pada panik dengan keadaanku, akan tetapi salah satu temanku segera menghubungi orang tuaku yang di rumah.
     Keesokan hari nya orang tua ku datang ke pondok ku untuk membawa ku ke rumah sakit dekat rumah ku, setelah di rontgen ternyata tulang di kaki ku bergeser tidak sesuai dengan anatomi nya yang normal, Selesai dari rumah sakit aku dapat surat sakit (cuti) selama 2 bulan dari RS. Selang 1 minggu kakiku terasa nyeri banget dan langsung lah orang tua ku membawaku ke Sangkal putung dan langsung di pijat di sana. Seiring berjalan nya waktu orang tuaku berencana bahwa aku tidak boleh lanjut lagi sekolah di Pondok Amanatul Ummah, karena aktivitas di sana lebih padat dari pada sekolah di dekat rumah sedangkan kakiku belum sembuh total.
     Suatu hari orang tuaku tiba-tiba menyuruh ku untuk sekolah di SMAN 1 Sampang di dekat rumah ku, dan kakiku sambil kontrol ke sangkal putung disitulah aku meneruskan sekolah ku sampai lulus SMA. dan Alhamdulillah kakiku akhirnya sembuh total.

Ini foto diwaktu pertama aku sekolah SMA Negeri 1 Sampang

Cukup sekian blogku kali ini yaa gaisss.... Sampai ketemu di blogku selanjutnya....
Wassalamu'alaikum... 

Ig dona ahfaj

SMP UNGGULAN AMANATUL UMMAH

   SMP Unggulan Berbasis Pesantren atau biasa disebut SMPU-BP berdiri sejak tahun 2009 oleh DR. KH. Asep Saifuddin Chalim, MA. Yang mana dengan segenap kesabaran beliau akhirnya jadilah lembaga SMP BP ini melahirrkan hafidz dan hafidzah muda yang berprestasi dan berkualitas. Mereka tidak lulus hanya dengan prestasi namun juga lulus dengan hafalan Al-Quran yang cukup tinggi di bimbing oleh ustadz Ustadzah yang Hafidz Hafidzah. Selain itu SMP Unggulan Berbasis Pesantren ini menyediakan pelayanan dan pembelajaran yang sangat efektif. Dimulai dari jam 03.00 WIB pagi dibangunkan untuk menuaikan ibadah sholat malam (hajad,tahajud,tasbih, dan witr) secara berjamaah di masjid Raya KH Abdul Chalim menjadi salah satu kelebihan dan 7 kunci sukses Pondok Pesantren Amanatul Ummah sampai jam 22.00 WIB dengan sistem extra full day..

Formal,Muadalah, dan Tahfidz, SMP BP juga menyediakan ekstrakurikuler yang begitu hebat. Yakni terdiri dari Jurnalistik,Paskibra,Pramuka,Banjari,Al-Habsyi,Futsal,Sepak Bola,Bulu Tangkis, dan beragam Olimpiade-Olimpiade.Ekstra di atas banyak berkembang dengan pesat dan sedikit demi sedikit membawa nama harum SMP BP dikarenakan para santri selalu berkompeten sekaligus ditambah dengan para guru pendamping yang sangat kreatif dan inovatif juga berpengalaman. Difokuskan pula untuk hafalan Al-Quran dimana para santri akan selalu terpantau dalam hafalannya, ditambah kondisi letak pesantren dengan udara sejuk serta lingkungan yang masih sangat asri yang sangat mendukung suasana pembelajaran sehingga para santri semakin mudah untuk menghafal alquran tanpa sedikitpun merasa bosan dan jenuh.

SMPU BP juga telah banyak memperoleh piala MHQ (Musabaqah Hifdzil Quran),Pramuka,Paskibra,OLimpiade,Pidato Bahasa Inggris atau lomba-lomba lainnya mulai dari tingkat kecamatan sampai nasional lhoo. Jos Gandos kan…?. Siapa yang gak kepingin jadi anak multitalent, sekaligus penghafal alquran. Subhanallah… betapa bangganya orang tua yang punya anak seperti itu yaa! Lagipula Allah sudah menjamin orang yang membaca sekaligus menghafal alquran untuk mendapat surga dengan penuh kenikmatan.
SMPU-BP juga sering memperoleh piala Paskibra lohh, ekstrakurikuler Paskibra ini sangat keren😎 dari Angkatan pertama Paskibra sampai angkatan sekarang tetap menjadi juara, apalagi angkatan adek-adek sekarang sudah pasti juara umum Paskibra nyaa...

Sudah dulu ya teman-teman blog kali ini lanjut di blog selanjutnya.. Jangan lupa di komentar yaa teman-teman terimakasih.  Wassalamu'alaikum.

Pesantren ku keren 😎

Ayoo Mondok

Pesantren ku keren

Assalamu'alaikum sahabat blogger, apa kabar semua? Semoga baik baik saja di hari ini yaa. .

Di blog ku Kali ini aku akan membuat cerita tentang pondok ku yaitu pondok pesantren Amanatul Ummah.

Pondok pesantren adalah sebuah pendidikan tradisional yang para santri nya tinggal bersama dan belajar di bawah bimbingan guru yang lebih dikenal dengan sebutan kiai dan mempunyai asrama untuk tempat menginap santri.

Di pondok ku ini di Asuh oleh kiai Asep Saifuddin Chalim, beliau mendirikan pondok pesantren Amanatul ummah sejak 1988 dan di pondok Amanatul ummah beliau memiliki kurang lebih 10.000 santri yang mondok di Amanatul ummah. (Termasuk aku hehehe). 

Di pondok Amanatul ummah ini ada beberapa program yang ada di sana, yaitu:
1. MTS-MA Akselerasi
Sekolah yang biasanya MTS sekolah 3 tahun dan di pondok inilah hanya sekolah 2 tahun saja begitu juga di MA nya (keren kan?)jadi teman-teman kalau MTS-MA nya pengen lulusan muda langsung saja daftar di Pondok Amanatul Ummah yaa... 

2. SMPU-SMAU BP (Berbasis Pesantren) 
Naah ini nih lulusan saya waktu mondok di Amanatul Umah di program SMP-SMA BP ini sekolah yang tak kalah keren jugaa teman-teman sekolah ini berbasis pesantren, jadi SMP Unggulan berbasis pesantren ini berdiri sejak tahun 2009 oleh kiai Asep Saifuddin Chalim SMPU-SMAU BP ini melahirkan Hafidz dan hafidzah muda yang berprestasi dan Berakhlaqul qarimah.(yang ingin tau lebih dalam lagi tentang SMP-BP tunggu blog selanjutnya yaa)

3. MBI (Madrasah Bertaraf Internasional)
Madrasah Bertaraf Internasional (MBI) Amanatul Ummah sebagai salah satu program khusus dari MA Unggulan Amanatul Ummah yang terakreditas “A” selalu lulus 100% dalam UN dan hampir seluruhnya (98%) melanjutkan ke Perguruan Tinggi Negeri dan banyak yang mendapatkan BEASISWA baik didalam Negeri (ITB, UNAIR, ITS, IPB, UGM, UNRAM, UIN Jakarta, dll) maupun di Luar Negeri (Jerman, Australia, Russia, Mesir, Tunisia, Yaman, Maroko, dll). Sekolah ini Sehari- harinya Di wajibkan memakai BHS.INGGRIS dan BHS. ARAB loo keren kan?

Dari 3 program ini menurut kalian lebih keren mana coba? menurutku sih keren semua hehehehe... 

Ini lah gambar pondok Amanatul ummah yang terlihat dari jauh subhanallah.. 

Sudah dulu ya teman-teman blog kali ini lanjut di blog selanjutnya.. Jangan lupa di komentar yaa teman-teman terimakasih.  Wassalamu'alaikum.

Hobiku

Assalamu'alaikum sahabat blogger, apa kabar semua? Semoga baik baik saja di hari ini yaa. .
Di blog ku Kali ini aku akan membuat cerita tentang Hobi ku. Wkwkwkwk

     Hobi adalah suatu kegiatan yang di senangi oleh seseorang dan hampir ingin selalu melakukannya. Di sini aku akan menceritakan hobi ku sendiri. Hobi ku adalah Renang dan bermain Badminton.
Sebenarnya nya hobi ku adalah bermain volly tapi entah kenapa aku lebih suka badminton wkwkwk beralih ke yang lain, gakpapa kan? Wkwkwk.
     Aku suka bermain Badminton sejak SD kelas 4 aku sering bermain di sekolah bersama teman-teman, di saat aku kelas 5 SD ada lomba antar sekolah aku pun terpilih untuk mengikuti lomba badminton tersebut. Ini baru pertama aku mengikuti lomba badminton rasanya makjleb gais😖 di saat aku lomba badminton pertandingan pertama aku pun langsung kalah hehehehe.. Gapapa lah yang penting punya pengalaman😁
   
     Sejak aku mondok di mojokerto aku sudah tidak pernah latihan badminton. Naah setelah aku lulus aku langsung masuk club badminton di dekat rumahku, nama club nya adalah PB Gajah Ulung yang di latih oleh Alm.pak Arie dan di ganti oleh mas Halil beliau lah yang mengajarkan ku cara cara bermain badminton dengan benar. Selama 3 tahun aku latihan di sana alhamdulillah membuahi hasil. Selama ada turnament aku mendapatkan juara 3 terus 😁masih belum bisa menjadi juara 1 & 2
     Dan Alhamdulillah baru kemarin tanggal 2-3 aku bermain di tingkat Nasional yang bertempat di Banyuwangi meskipun aku gugur di 8 besar😭 tapi aku tetap berusaha untuk berjuang.

 " Juara itu hanya sebuah bonus, Yang terpenting adalah semangat berjuang "

Sekian blog kali ini yaa gaiss di blog selanjutnya aku akan  memposting hobi ku yang selanjutnya, di tunggu komentar nyaa yaaa... 

Wassalamu'alaikum...